하지정맥류 제대로 알고 예방하자 타이트한 하의(스키니진, 스타킹), 장시간 서있는 일을 할 경우하지정맥류가 발생하기 쉬운데요. 오랜 시간에 걸쳐 서서히 진행되기 때문에조기에 발견하기가 어려운 질환이기도 합니다. 이번 시간에는 하지정맥류의 조기 진단 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하지정맥류란? 다리 피부 바로 아래에 보이는 정맥이돌출되어 보이는 것을 말하는데요. 거미 모양의 하지정맥류가 가장 흔하며자연적으로는 치유가 되지 않기 때문에 치료 및 생활습관 교정을 필요로 합니다. 하지정맥류 원인 장시간 서있거나, 비만, 유전 등 다양한 원인이 있는데요.결과적으로는 혈액이 제대로 순환되지 못하여 나타나는 것입니다. 남성 보다는 여성에게 더 많이 발생하는데그 이유는 여성 호르몬이 정맥을 확장시키기 때문입..
폐렴에 좋은음식 알아보자 최근 미세먼지, 공기오염 등으로 기관지, 폐질환을앓는 분들이 많아졌는데요.그 중에서 이번 시간에는 폐렴은 무엇인지예방 및 완화에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. [폐렴]세균, 바이러스, 곰팡이 등으로 폐가 정상적인 기능을 하지 못하게 되는 염증 질환 중 하나입니다. 폐렴에 걸릴 경우 기침, 가래, 호흡 문제는 물론관절통, 근육통 등의 질환도 발생할 수 있습니다.심해질 경우 호흡부전으로 사망에도 이를 수 있는 만큼평소 기관지가 좋지 않거나 폐렴을 앓고 계시다면 더욱 폐렴에 좋은 음식 섭취해주어야 합니다. 폐렴에좋은음식 – 마늘 천연 항생제라고도 불리는 마늘은전 세계적으로 그 효능이 알려져 있는데요. 마늘은 면역력을 높여 폐에 발생하는 염증을 완화합니다. 폐렴..
기초대사량 늘리는법으로 건강하게 날씬해지기 같이 먹는데도 나만 살이 찌는것 같고나보다 많이 먹는데도 살이 안찌는 사람은 이유가 뭘까요? 이는 개인마다 기초대사량이 다르기 때문인데요.아마 나보다 많이 먹는데도 살이 덜 찌는 사람은기초대사량이 나보다 높을 확률이 다분합니다. 여기서 기초대사량이 무엇이냐면? 우리가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명활동을위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태나 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량이 높다는 말은 칼로리가 몸에 잘 축적되지 않고에너지로 많이 소비된다 라는 뜻입니다. 그러므로 우리는 기초대사량을 높이는게 체중유지에 많은 도움이 됩니다. 그럼 이제부터 기초대사량..
천식에 좋은 음식 이것만 기억하자! 언제부턴가 미세먼지가 심각해 지면서 기관지, 호흡기 질환에 걸리는 분들이 많아졌는데요. 그 중에서도 만성이 되기 쉽고 평소 관리가 필요한 천식에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다. *천식이란?폐 속 기관지가 매우 예민해진 상태를 말하는데요.염증에 의해기관지가 좁아져 숨이 차고 숨쉴 때 색색거리는 소리가 나는알레르기 질환 중 하나입니다. *천식 자가진단- 운동 중 혹은 운동 후 심할 정도로 숨이 차고 목이 가랑가랑한다.- 환절기만 되면 기침이 한달 이상 지속되거나 숨이 찬다. - 오염된 공기(매연, 가스, 담배연기 등), 찬 공기에 노출되면 발작적 기침이 나거나 가슴이 답답해진다. 천식에 좋은 음식1. 무 무에는 소화효소가 풍부하며 가래를 제거하고 따뜻한 성질을 가지고 ..
거북목증후군 예방법 이것만 기억하자! 현대인의 대표적인 질병인 거북목!PC, 스마트폰 사용으로 생각보다 많은 분들이거북목증후군으로 고통을 받고 있습니다. ‘거북목증후군’ 이란?목을 빼거나 숙이고 있는 시간이 길어지면 자연스레목뼈가 C자에서 I자로 바뀌게 되는 것을 말함 일상생활에 전혀 불편함이 없다면 문제가 되지 않겠지만이를 그대로 방치하게 될 경우 목 뻐근함, 통증, 두통의 증상을 겪으며심한 경우 목디스크로 이어질 수 있기 때문에치료 및 운동을 통해 교정하는 것이 좋습니다. 장시간 PC를 하는 직업이라면 거북목증후군일 확률이 매우 높은데요.자신도 모르게 집중할 때 고개를 앞으로 내밀진 않는지한번쯤 체크해볼 필요가 있습니다. 거북목증후군 대표적인 예방법으로는늘 바른 자세를 유지하는 것인데요.의자에 앉을 ..
피부좋아지는방법 히알루론산 활용하기 피부미용에 효과적인 히알루론산, 알고 사용하고 계신가요?노화방지, 보습 효과가 뛰어나다고 하여바르기도 먹기도 하는데요.이번 시간에는 효율적인 히알루론산 활용으로 피부좋아지는방법 알아보도록 하겠습니다. 히알루론산은 우리 피부의 수분을 보충시켜주고 외층을 재생하여피부결을 더욱 보드랍게 해주기로 유명한 성분인데요. 히알루론산 1g은 최대 6L의 물을 잡아두기 때문에수분폭탄이라 불리기도 하는데, 이러한 수분 충전으로노화방지, 물집이 생긴 피부에도 적합하다고 합니다. 피부좋아지는방법 먹는 히알루론산은 섭취 후 24시간 후 소화되어수분이 피부로 옮겨가게 되는데, 한달 정도 꾸준히 먹으면더 이상 섭취하지 않아도 2주 정도의 효과를 볼 수 있다고 해요. 바르는 히알루론산의 경우 바르..
예전에는 백옥같이 맑고 하얀 피부가 미인의 기준이었다고 하는데요.기술의 발달로 피부를 검게 태울 수도 잡티를 제거할 수도 있게 되었는데아무래도 피부를 하얗게 만드는 건 쉽지 않은 것 같아요. 이번 시간에는 큰 돈을 들이지 않고 일상 속 소소한 관리로 피부하얘지는법 알아보려 해요! 피부하얘지는법 - 정크푸드, 술, 담배 멀리하기 MSG, 알코올의 유혹은 사실 뿌리치기 매우 힘든데맑고 하얀 피부를 위해서는 소위 몸에 좋지 않은 것들은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 것들은 피부를 건조하게 만들며 생기를 떨어뜨려 피부톤을 탁하게 만든답니다. 피부하얘지는법 – 레몬 레몬이 미백에 효과가 있다는 사실은 거의 다 아실 텐데정확하게는 레몬에 다량 함유된 비타민C가 피부를 맑고 환하게 만들어주는데 도움을 주는 것인데요...
모낭염피부관리 간편하게하는법 붉게 올라오고 간지럽고 여드름 같아서 티트리오일을 계속 발랐는데낫지 않아서 보니 여드름이 아니라 모낭염이었어요... 저에게는 다소 생소한 ‘모낭염’그 원인은 무엇이고 집에서 간편하게 모낭염피부관리 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요? 모낭염이란? 세균에 의해 모낭에 발생한 염증성 질환을 말하며정도에 따라 얕은 고름물집 모낭염과 깊은 고름물집 모낭염으로 나뉩니다. 모낭염 원인 장기간 항생제를 사용한 여드름 환자,녹농균에 의한 발병, 비만, 당뇨, 좋지 않은 위생상태가 원인이 되기도 합니다. 모낭염피부관리 1. 항균비누 사용 세균감염에 의해 발생하는 피부 질환으로 항균이 무엇보다 중요한데요.이때 깨끗하게 씻는다고 염증 부위를 박박 문지르면 오히려 피부를 자극시켜 염..
다크서클에 좋은음식 피로가 쌓이면서 어느 순간 거울 앞에 왠 팬더 한 마리가 있는걸 확인할 때가 있는데요ㅠ 한 때 립스틱으로 다크서클을 가리는 화장법이 유행하기도 했었는데,이놈에 다크서클은 가리려고 할수록 이상하게 자꾸만 도드라져 보이는 것만 같고! 피부도 관리를 하면 좋아지듯다크서클도 관리하면 좋아질 수 있을까? 이번 시간에는 다크서클에 좋은 음식을 알아보려 합니다. 다크서클에 좋은음식 ▶ 연어 연어 무제한집을 흔하게 볼 수 있을 정도로연어의 인기가 날로 증가하고 있는데요.연어에는 비타민E가 풍부하게 들어있어노화방지 및 다크서클 예방에 효과가 있습니다.뿐만 아니라 연어 속 함유되어있는 오메가-3, 비타민D는 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관계 질환을 예방한다고 해요. 다크서클에 좋은음식 ▶ 오이 오이에는 비..
여름철 건성피부 관리법 어렵지 않아 다가오는 여름을 대비하여 많은 분들이 여름철 건성피부 관리법을 찾아보실 텐데요 오늘 제가! 속 시원하게 여름철 건성피부 관리법에 대해 알려드릴게요 여름철 건성피부 관리법은 굉장히 다양한데요 그 중에서도 가장 중요한 것은 바로 세안이에요 세안을 꼼꼼하게 해야만 피부 속에 노폐물이 쌓이지 않아 제대로 된 피부관리를 시작할 수 있기 때문이에요 또, 여름철 건성피부 관리법으로 중요한 것은 바로 수분 보충을 충분하게 해주는 거에요 수분크림이나 수분을 보충할 수 있는 팩을 주기적으로 해주는 것도 좋고, 평상시 물을 충분히 섭취해주시는 게 좋겠죠? 그리고! 여름철 건성피부 관리법을 실천하실 때 유의하셔야 할 사항이 바로 에어컨바람이라고 할 수 있어요 에어컨은 여름철에 꼭 필요하지만..
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