천식에 좋은 음식 이것만 기억하자!

천식에 좋은 음식 이것만 기억하자!

 

언제부턴가 미세먼지가 심각해 지면서

기관지, 호흡기 질환에 걸리는 분들이 많아졌는데요.

그 중에서도 만성이 되기 쉽고 평소 관리가 필요한

천식에 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다.

*천식이란?

폐 속 기관지가 매우 예민해진 상태를 말하는데요.

염증에 의해기관지가 좁아져 숨이 차고

숨쉴 때 색색거리는 소리가 나는알레르기 질환 중 하나입니다.

 

*천식 자가진단

- 운동 중 혹은 운동 후 심할 정도로 숨이 차고 목이 가랑가랑한다.

- 환절기만 되면 기침이 한달 이상 지속되거나 숨이 찬다.

- 오염된 공기(매연, 가스, 담배연기 등), 찬 공기에 노출되면 발작적 기침이 나거나 가슴이 답답해진다.

천식에 좋은 음식

1. 무

 

무에는 소화효소가 풍부하며 가래를 제거하고 따뜻한 성질을 가지고 있어

약해진 기관지와 폐를 온화하게 해주어 기침을 완화시키는데 효과가 있습니다.

또한, 체내의 중금속, 니코틴을 분해하는 작용을 하여 흡연자에게도 좋습니다.

(*무와 물을 냄비에 1시간 정도 푹 끓여서 물 대용으로 마시면 보다 손쉽게 섭취할 수 있습니다.)

 

천식에 좋은 음식

2. 배(feat.도라지)

 

기관지에 도라지&배즙이 좋다는 사실은 아마 많은 분들이 아실텐데,

배는 갈증을 해소해주는 효과가 있어 목이 건조할 때 마시면 좋습니다.

도라지에 함유되어있는 트리테르페노이드계 사포닌 성분은

기관지분비를 촉진시켜 가래를 삭히는 효과가 있습니다.

(맛이 쓴 도라지와 달달한 배를 함께 끓여 마시면

음용하기도 좋고 기관지는 두배로 좋아진다는 것!)

천식에 좋은 음식

3. 키위

 

새콤달콤한 키위에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데요.

이 비타민C는 폐, 기도에 축적된 활성 산소를 배출하여

천식 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

지금까지 천식에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

반대로 천식에 안 좋은 음식으로는

차가운 음식, 땅콩, 홍차, 유제품, 메밀 등이 있으니

천식환자의 경우 주의하시기 바랍니다.